乾燥肌改善には運動も必要って知ってた?

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乾燥肌を改善するためには運動も必要なんですよ。

ダイエットに運動っていうのはよく聞きますが、肌の改善に運動というのはなかなか結びつかないのではないでしょうか?

乾燥肌を改善するためには、体質を改善する必要があります。

体質を改善するためにはやはり、運動が必要不可欠なのです。

運動による乾燥肌改善

運動によって乾燥肌が改善するなんて、にわかには信じられないと思われるかもしれませんが、運動が乾燥肌改善にどのように関係してくるのでしょうか?

血行をよくすることで、乾燥肌を改善する

運動をすることによって、血行がよくなることはご存知かと思います。

よい血液が体の隅々にまで行き渡ることによって健康な肌が生まれます。

反対に血液がきちんと体をめぐらないと、冷え性になり、ターンオーバーが乱れてしまいます。

ターンオーバーが早まると、乾燥肌になってしまうわけです。

また、運動することで体は老廃物を排出する力がアップします。

血液の中に流れる老廃物が排出されることで、血液がきれいになり、肌の生まれ変わりを阻害することがなくなります。

乾燥肌改善に適した運動とは

乾燥肌改善に適した運動には、ウォーキングと筋トレが適しています。

筋トレによって、筋肉をつくると、血液の運搬がスムーズに行われます。つまり、血行がよくなるということですね。

この筋トレによって血行がよくなるシステムを作り出します

そして、システムだけではあまり意味がありません。このシステムを活用したウォーキングが必要になります。

運動はどのくらいやったらいいの?

乾燥肌を改善するための運動はダイエットなどと違って、あまり難しく考える必要はありません。

血行がよくなる程度の運動でかまいませんので、筋トレであればスクワットなどの太ももや胸や背中の筋肉など大きな筋肉を鍛える運動を行います。

だいたい、週に2回程度で大丈夫です。

ウォーキングは早足程度で腕を大きく振って歩きます。肩甲骨が動くのを意識して振るといいです。脚も出来るだけ大きく使い、太ももを意識するとよいです。

よく、一駅前で降りて通勤途中にたくさん歩くから大丈夫とウォーキングを避ける人もいますが、ハイヒールや荷物を持った状態で歩くと筋肉が上手く使われておらず、あまり効果が得られませんので、通勤途中に多く歩くのとは別と考えた方がよいです。

ウォーキングも1日20分から30分程度を週に2回程度で十分です。

効果的な運動としては最初に筋トレをしてそのままウォーキングをするのが効果的な運動方法として知られています。

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